Ihre Gewichtskontrolle ist ein Balanceakt, und Kalorien sind Teil dieser Gleichung. Modediäten können Ihnen versprechen, dass das Zählen von Kohlenhydraten oder das Essen eines Berges Grapefruit die Pfunde sinken lässt. Aber wenn es um Gewichtsverlust geht, sind es Kalorien, die zählen. Gewichtsverlust kommt darauf an, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie aufnehmen. Sie können dies tun, indem Sie zusätzliche Kalorien aus Lebensmitteln und Getränken reduzieren und die Kalorienverbrennung durch körperliche Aktivität erhöhen.

Sobald Sie diese Gleichung verstanden haben, sind Sie bereit, Ihre Gewichtsabnahmeziele festzulegen und einen Plan zu erstellen, um sie zu erreichen. Denken Sie daran, Sie müssen es nicht alleine tun. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Ihrer Familie und Ihren Freunden, um Unterstützung zu erhalten. Planen Sie auch intelligent: Antizipieren Sie, wie Sie mit Situationen umgehen werden, die Ihre Entschlossenheit und die unvermeidlichen kleinen Rückschläge herausfordern.

Wenn Sie aufgrund Ihres Gewichts ernsthafte gesundheitliche Probleme haben, kann Ihr Arzt Ihnen eine Operation zur Gewichtsabnahme oder Medikamente vorschlagen. In diesem Fall müssen Sie und Ihr Arzt den potenziellen Nutzen und die möglichen Risiken gründlich besprechen. 

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